News
蛋白粉怎么吃效果好
2024-05-21
蛋白粉需要有正确的吃法，才能够发挥其功效和作用，那么蛋白粉怎么吃效果好呢？
1.蛋白粉不要空腹吃
空腹吃蛋白粉会影响蛋白质的吸收和利用。空腹时，体内血糖较低，这时补充蛋白质会被分解，用来补充身体能量，会浪费优质蛋白质的摄入。所以在食用蛋白粉时可以先摄入一些其他的食物，从而发挥蛋白粉的最大作用。
2.蛋白粉应该温水冲泡
冲泡蛋白粉时，水温不宜过高，过高的温度会使蛋白粉中的活性物质失去活性，从而降低蛋白粉的营养价值。所以在冲泡蛋白粉时，水温不要高于40度。
3.蛋白粉应按量食用
每款蛋白粉产品都有各自的推荐食用量，在吃蛋白粉时，应该按照说明的量来食用，不要随意增量或者减量，吃的太少，达不到预期的效果，吃的太多，会造成浪费或导致其他健康问题。
4.蛋白粉还可以搭配牛奶、粥一起吃
蛋白粉可以搭配其他食物一起吃，口感更佳，比如放入牛奶或者粥中一起食用，口感好更容易吸收。但是蛋白粉不可以与酸性饮料一起食用，蛋白粉与酸性饮料中的有机酸相遇后，会凝结成块，不宜消化吸收。
咨询热线:
客服工作时间：周一至周日 00:00-24:00